Dormir mal pode trazer problemas graves à saúde como apneia e hipertensão.

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O otorrinolaringologista do Hospital Federal da Lagoa, Lucas Lemes, explica que muitas pessoas que dormem mal acabam desenvolvendo problemas graves de saúde como obesidade, apneia e hipertensão. “Isso está cada vez mais sendo conhecido como mecanismos de doenças que podem ser favorecidas pela má qualidade de sono. As pessoas que dormem menos do que o necessário, ou que dormem mal, tem uma tendência, por exemplo, a ganhar peso. Outras doenças específicas favorecem a hipertensão arterial. Existem mecanismos que essa má qualidade do sono favoreça a uma elevação da pressão arterial sistêmica durante o dia”.

O otorrinolaringologista Lucas Lemes aproveita  e dá dicas para quem precisa melhorar a qualidade do sono:

  • Ambiente de temperatura adequada, controlada onde você consiga ter um conforto na cama.
  • Redução dos estímulos na hora de dormir, tanto luminosos quanto os estímulos de trabalho
  • Evitar alimentos ricos em gordura e bebidas a base de cafeína, como chá e café também podem prejudicar a qualidade do sono.

 

Fonte: Karina Chagas/ Agência Saúde

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